Curl del polso neutro seduto con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti uno verso l'altro.

2. 2

   Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i manubri pendano giù.

3. 3

   Mantenendo i polsi in posizione neutra, arrotola i manubri verso le spalle.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.