contraccolpo seduto con il manubrio

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano.

2. 2

   Flega leggermente le ginocchia e inclinati in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Avvicina le braccia superiori ai fianchi e tieni i gomiti piegati a 90 gradi.

4. 4

   Allunga le braccia dritte, stringendo i tricipiti nella parte superiore del movimento.

5. 5

   Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.