curl bicipiti interni seduti con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'alto.

2. 2

   Appoggia le braccia superiori sulle cosce, lasciando che i manubri pendano giù.

3. 3

   Mantenendo ferme le braccia superiori, arrotola i manubri verso le spalle contraendo i bicipiti.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.