sollevamento frontale da seduti con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce.

2. 2

   Tieni la schiena dritta e il core attivo.

3. 3

   Alza i manubri davanti a te, con i palmi rivolti verso il basso, finché non sono all'altezza delle spalle.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.