Curl seduti con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti in avanti.

2. 2

   Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al busto.

3. 3

   Espira e arriccia i manubri verso le spalle, contraendo i bicipiti.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.