estensione della panca con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.

2. 2

   Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra la testa.

3. 3

   Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa, tenendo i gomiti vicino alle orecchie.

4. 4

   Fermati un attimo, poi rialza il manubrio alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.