Press alternata seduti con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti in avanti.

2. 2

   Alza i manubri all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti in avanti.

3. 3

   Premi un manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio.

4. 4

   Abbassa il manubrio fino all'altezza delle spalle.

5. 5

   Ripeti con l'altro braccio.

6. 6

   Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.