sollevamenti frontali alternati seduti con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.

2. 2

   Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso il corpo e le braccia distese lungo i lati.

3. 3

   Tenendo le braccia dritte, alza un manubrio davanti a te finché non è parallelo al suolo.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti con l'altro braccio.

6. 6

   Alternare tra le armi per il numero desiderato di ripetizioni.