curl del polso inverso con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra.

2. 2

   Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.

3. 3

   Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.

4. 4

   Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando i manubri verso il corpo.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.