affondo posteriore con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.

2. 2

   Fai un passo indietro con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento.

3. 3

   Piega il ginocchio sinistro e abbassa il corpo finché la coscia sinistra non è parallela al suolo.

4. 4

   Fermati un attimo, poi spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti dall'altro lato, facendo un passo indietro con il piede sinistro.