sollevamento laterale posteriore con manubri (appoggio testa)

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Alza le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti, finché non sono paralleli al suolo.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.