mosca posteriore con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Allunga le braccia dritte verso terra, palmi rivolti l'uno verso l'altro.

4. 4

   Mantenendo una leggera piega dei gomiti, alza le braccia ai lati e stringi le scapole insieme.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.