Estensione dei tricipiti con presa pronata con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca o una sedia con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.

2. 2

   Tieni un manubrio con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso, e allunga le braccia dritte sopra la testa.

3. 3

   Tenendo le braccia superiori vicine alla testa e i gomiti rivolti in avanti, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa piegando i gomiti.

4. 4

   Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.