plio squat con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati.

2. 2

   Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e spingendo i fianchi all'indietro.

3. 3

   Quando arrivi in fondo allo squat, esplodi verso l'alto, saltando da terra.

4. 4

   Mentre sei in aria, cambia rapidamente la posizione dei piedi, atterrando con il piede opposto in avanti.

5. 5

   Abbassa subito il corpo in posizione accovacciata e ripeti il salto, cambiando di nuovo i piedi.

6. 6

   Continua ad alternare la posizione dei piedi ad ogni salto per il numero desiderato di ripetizioni.