manubri sopra la panca invertono l'arricciatura del polso

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano, con i palmi rivolti verso il basso.

2. 2

   Appoggia gli avambracci sulla panca, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.

3. 3

   Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando i manubri verso il corpo.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.