curl del polso neutro con manubri sopra la panca

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'alto.

2. 2

   Appoggia gli avambracci sulla panca, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.

3. 3

   Tieni ferme le braccia superiori, espira e arriccia i manubri verso le spalle.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.