estensione tricipiti con manubri e un braccio (su panca)

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.

2. 2

   Tieni un manubrio con una mano e appoggia l'altra mano sulla panca per sostenerti.

3. 3

   Alza il manubrio sopra la testa, tenendo il braccio superiore vicino alla testa e il gomito puntato in avanti.

4. 4

   Abbassa il manubrio dietro la testa piegando il gomito, mantenendo fermo il braccio superiore.

5. 5

   Allunga il braccio fino alla posizione iniziale, raddrizzando completamente il gomito.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.