pressa per spalle con manubri e un braccio

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio con una mano all'altezza delle spalle, palmo rivolto in avanti.

2. 2

   Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso sopra la testa.

3. 3

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.