volo inverso con manubri su un braccio (con supporto)

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.

2. 2

   Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'interno.

3. 3

   Piegati in avanti e appoggia la mano libera sulla panca per sostenerti.

4. 4

   Tieni il braccio leggermente piegato e sollevalo di lato finché non è parallelo al terreno.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.