arricciatura del polso inversa con un braccio con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra.

2. 2

   Tieni un manubrio con una mano con una presa sopra la mano, palmo rivolto verso il basso.

3. 3

   Appoggia l'avambraccio sulla coscia, con il polso penzolante dal bordo.

4. 4

   Abbassa lentamente il manubrio verso terra flettendo il polso.

5. 5

   Fermati un attimo in fondo, poi ripiega lentamente il polso verso il corpo.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.