sollevamento laterale di un braccio con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso il corpo.

2. 2

   Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio.

3. 3

   Alza il manubrio di lato, tenendo il braccio teso e il palmo rivolto verso il basso.

4. 4

   Continua a sollevare il braccio finché il braccio non è parallelo al suolo.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.