panca con manubri e presa neutra

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati disteso su una panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta contro la panca.

2. 2

   Tieni un manubrio in ogni mano con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e le braccia distese verso l'alto sopra il petto.

3. 3

   Abbassa lentamente i manubri verso il petto, tenendo i gomiti vicini al corpo.

4. 4

   Fermati un attimo in basso, poi riporta i manubri alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.