sollevamento laterale posteriore con manubri sdraiati

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in ogni mano, i palmi uno verso l'altro.

2. 2

   Allunga le braccia dritte verso il pavimento, mantenendo una leggera piega dei gomiti.

3. 3

   Attivando i muscoli delle spalle, alza le braccia ai lati finché non sono parallele al pavimento.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.