manubrio sdraiato su un braccio, sollevamento laterale posteriore

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati a faccia in giù su una panchina piatta con un manubrio in una mano, penzolante verso il pavimento.

2. 2

   Tieni il braccio teso e solleva il manubrio di lato, lontano dal corpo.

3. 3

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.