manubri sdraiati su un braccio

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panchina con un manubrio in una mano e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Tieni il manubrio all'altezza delle spalle con il palmo rivolto in avanti.

3. 3

   Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.