pressa con manubri sdraiati su un braccio v. 2

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati disteso su una panca con la schiena appoggiata e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso i piedi.

3. 3

   Allunga il braccio verso il soffitto, tenendo il gomito leggermente piegato.

4. 4

   Abbassa lentamente il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo.

5. 5

   Fermati un attimo in fondo, poi riporta il manubrio alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.