pressa a martello sdraiata con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti e braccia allungate verso l'alto.

2. 2

   Abbassa i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a un angolo di 90 gradi.

3. 3

   Riporta i manubri alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.