manubrio sdraiato femorale

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Ischiocrurali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e un manubrio appoggiato sul basso ventre.

2. 2

   Piega le ginocchia e porta il manubrio verso i glutei, mantenendo i piedi piatti a terra.

3. 3

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.