pressa per gomito sdraiata con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti e braccia allungate dritte sopra il petto.

2. 2

   Abbassa i manubri verso le spalle piegando i gomiti, mantenendo ferme le braccia superiori.

3. 3

   Fermati un attimo in basso, poi riporta i manubri alla posizione iniziale estendendo i gomiti.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.