affondo con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.

2. 2

   Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento.

3. 3

   Tieni la schiena dritta e il petto sollevato mentre abbassi il corpo.

4. 4

   Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti con la gamba sinistra.

6. 6

   Alterna le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.