sollevamento laterale con manubri in avanti

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso il corpo.

2. 2

   Tieni la schiena dritta e attiva il core.

3. 3

   Alza le braccia ai lati finché non sono parallele al suolo, mantenendo una leggera piega dei gomiti.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Poi, alza le braccia davanti a te finché non sono parallele al suolo, mantenendo ancora una leggera piega dei gomiti.

6. 6

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.