contraccolpo del manubrio

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Avvicina le braccia superiori ai fianchi, con i gomiti piegati a 90 gradi.

4. 4

   Allunga le braccia dritte, stringendo i tricipiti nella parte superiore del movimento.

5. 5

   Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.