croce di ferro con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati.

2. 2

   Alza le braccia ai lati finché non sono parallele al suolo, formando una forma a T con il corpo.

3. 3

   Fermati un attimo, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.