mosche con inclinazione del manubrio

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro.

2. 2

   Sdraiati sulla panca e spingi i manubri fino alla posizione iniziale, direttamente sopra il petto, con le braccia distese.

3. 3

   Abbassa i manubri ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.

4. 4

   Mentre abbassi i manubri, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti alla base del movimento.

5. 5

   Inverti il movimento e riporta i manubri nella posizione iniziale, stringendo i muscoli del petto in alto.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.