alzata di spalle inclinata con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Trapezi

Esecuzione

1. 1

   Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti con un manubrio in ogni mano.

2. 2

   Metti i piedi piatti a terra e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso con i palmi rivolti verso il corpo.

3. 3

   Tieni le braccia dritte, alza le spalle verso le orecchie il più possibile.

4. 4

   Mantieni la contrazione per un momento, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.