sollevamento della spalla inclinata con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Dentato anteriore

Esecuzione

1. 1

   Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il basso.

2. 2

   Appoggia i manubri sulle cosce e appoggiati allo schienale della panca.

3. 3

   Usa le cosce per aiutare a sollevare i manubri all'altezza delle spalle, poi ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti.

4. 4

   Espira e solleva lentamente i manubri sopra la testa, mantenendo una leggera piega dei gomiti.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.