fila inclinata con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Prendi un manubrio in ogni mano e siediti sulla panca con il petto appoggiato all'inclinazione.

3. 3

   Allunga completamente le braccia, lasciando che i manubri pendano dritti dalle spalle.

4. 4

   Tira i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.