inclinazione con manubri, sollevamento laterale posteriore

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Siediti sulla panca con il petto appoggiato allo schienale e tieni un manubrio in ogni mano.

3. 3

   Allunga le braccia dritte verso il basso con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

4. 4

   Mantenendo una leggera piega dei gomiti, alza le braccia ai lati finché non sono parallele al suolo.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.