pressa con palmo inclinato con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Seduta sulla panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

3. 3

   Pianta i piedi saldamente a terra e tieni la schiena dritta contro la panca.

4. 4

   Inizia con i manubri all'altezza delle spalle, gomiti piegati e palmi rivolti uno verso l'altro.

5. 5

   Spingi i manubri verso l'alto e lontano dal corpo, estendendo completamente le braccia.

6. 6

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.