inclinazione con manubri, sollevamento laterale di un braccio

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca inclinata con un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia.

2. 2

   Piegati in avanti e posiziona il braccio superiore contro l'interno della coscia.

3. 3

   Alza il manubrio di lato, tenendo il braccio leggermente piegato e il palmo rivolto verso il basso.

4. 4

   Continua a sollevare sollevando finché il braccio non è parallelo al pavimento.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.