mosca inclinata con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Imposta una panca inclinata a 45 gradi.

2. 2

   Seduta sulla panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

3. 3

   Sdraiati sulla panca e spingi i manubri fino alla posizione iniziale, direttamente sopra il petto.

4. 4

   Abbassa i manubri ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.

5. 5

   Fermati un attimo, poi stringi i muscoli del petto per riportare i manubri alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.