allevamento con manubri inclinati

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Siediti sulla panca con la schiena appoggiata al pad e i piedi piatti a terra.

3. 3

   Tieni un manubrio in ciascuna mano con una presa sopra la mano, palmi rivolti in avanti.

4. 4

   Inizia con le braccia completamente distese, perpendicolari al suolo.

5. 5

   Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a 90 gradi.

6. 6

   Fermati un attimo in fondo, poi spingi di nuovo i manubri fino alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.