panca inclinata con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Siediti sulla panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta saldamente contro la panca.

3. 3

   Tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti in avanti, e sollevali all'altezza delle spalle.

4. 4

   Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a 90 gradi.

5. 5

   Spingi i manubri di nuovo alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.