il manubrio completo può sollevare lateralmente

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso il corpo.

2. 2

   Tieni la schiena dritta e attiva il core.

3. 3

   Alza le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti, finché non sono paralleli al suolo.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.