sollevamento frontale con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso le cosce.

2. 2

   Tieni le braccia dritte, espira e solleva i manubri davanti a te finché non sono all'altezza delle spalle.

3. 3

   Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.