croci con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati disteso su una panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi uno verso l'altro.

2. 2

   Allunga le braccia dritte sopra il petto, con una leggera piega dei gomiti.

3. 3

   Mantenendo una leggera piega dei gomiti, abbassa le braccia ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.

4. 4

   Fermati un attimo, poi inverti il movimento e riporta i manubri alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.