volo con torsione del declino del manubrio

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca con la testa più bassa dei fianchi.

2. 2

   Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia alzate sopra il petto.

3. 3

   Abbassa i manubri ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.

4. 4

   Mentre abbassi i manubri, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti alla base del movimento.

5. 5

   Inverti il movimento e riporta i manubri alla posizione iniziale, stringendo i muscoli del petto in alto.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.