pressa a martello con declino dei manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca inclinata con i piedi ben saldati e la testa più bassa dei fianchi.

2. 2

   Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia estese sopra il petto.

3. 3

   Abbassa i manubri ai lati del petto, tenendo i gomiti leggermente piegati.

4. 4

   Riporta i manubri alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.