volo con declino del manubrio

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca inclinata con i piedi ben saldati e la testa più bassa dei fianchi.

2. 2

   Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia estese sopra il petto.

3. 3

   Abbassa i manubri ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.

4. 4

   Fermati un attimo, poi stringi i muscoli del petto per riportare i manubri alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.