panca con declino dei manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca con i piedi ben assicurati e la testa più bassa dei fianchi.

2. 2

   Tieni un manubrio in ciascuna mano e allunga le braccia dritte sopra il petto, palmi rivolti in avanti.

3. 3

   Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a 90 gradi.

4. 4

   Spingi i manubri di nuovo alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.